暇は悪なのか？暇とストレスの関係性について。

暇や単調な状態は、多くの人にとって不快な経験であり、ストレスと関連するかもしれ無い。

この関係については、多くの研究が行われており、暇が心理的健康にどのような影響を及ぼすかについての理解が深まっている。

ストレス、退屈、単調さはストレスを引き起こすのか？

1981年のR. I. Thackrayの研究では、「ストレス、退屈、単調さの影響」を調査した。

この研究は、空中交通管制の自動化に伴う退屈と単調さがストレスを引き起こすかを探った。

実験室とフィールドスタディで、単調な状況下での神経内分泌活動の増加を調査した。

(信頼度：Dランク)

研究の結果

結果、退屈や単調さ自体が直接ストレスを引き起こす証拠はなかった。

ただし、単調さと高い警戒状態の必要性が組み合わさると、特に自動化システムに対する信頼が不足している場合、かなりのストレスを引き起こす可能性がある。

自動化された作業環境で、退屈や単調さが感じられると、作業に対する自信や警戒心がストレスレベルを左右する。

退屈がストレスに与える影響は？

2016年のアシュリー・ワインバーグの研究では「退屈がストレスに与える影響」を調査した。

この研究は、退屈や低刺激が仕事の中でどのようにストレスを引き起こすかを探り、進化論的観点も考慮した。

特に、退屈による精神的資本の浪費が広範な負の影響をもたらすかどうかに焦点を当てた。

(信頼度：Dランク)

研究の結果

退屈と低刺激は直接的なストレス要因とされるが、その影響は個人の性格や環境によって異なる。

特に、刺激を求める傾向が強い人は、退屈から来るストレスを強く感じやすい。

退屈傾向がうつ病、不安、ストレスの予測因子になる

フェリシア・K・S・リーは2019年に「退屈しやすい性格がうつ病、不安、ストレスの予測因子になるか」を調査した。

この研究では、退屈しやすい人がどのようにこれらの精神的な問題を経験しやすいかを分析した。

(信頼度：Dランク)

研究の結果

退屈しやすい人は、うつ病、不安、ストレスを感じるリスクが高いことがわかった。

日常的に気づきを実践することで、これらのリスクを減らすことができることも示された。

アクションプラン

退屈しやすい人は、日常生活に以下の行動を取り入れることで、うつ病、不安、ストレスのリスクを軽減できるかもしれない。

1. マインドフルネスの実践：瞑想や深呼吸を行い、今この瞬間に集中することで心の平静を保つ。
2. 新しい趣味を見つける：退屈を感じたときに没頭できる趣味を探し、刺激を増やして退屈感を減少させる。
3. 運動習慣をつける：定期的な運動でストレスを減らし、気分を向上させる。

これらの方法を日常に取り入れ、刺激を感じよう。